Rune Åbø · grunnlegger og metodeutvikler
Erfaring skal bli nyttig – uten å late som den er mer dokumentert enn den er.
Rune har utviklet PainFreeU gjennom titusenvis av praktiske behandlinger og mange år med formidling. PFU gjør arbeidsmåten målbar, tryggere å teste og lettere å lære – men skiller tydelig mellom erfaring, brukerrespons og etablert medisinsk kunnskap.
Start PFU Pocket · Se hvordan Pocket virker
PainFreeU-metoden i fire deler
1
Start med sikkerhet
Nye, sterke eller uforklarte symptomer, traume og røde flagg skal ikke inn i en egenhjelpsprotokoll.
2
Mål ett signal
Bruk samme trygge bevegelse eller 0–10-opplevelse før og etter. Endring er et signal, ikke diagnose.
3
Endre én ting
Test én kort protokoll med tilpasset trykk, drag eller bevegelse. Ikke bland mange tiltak samtidig.
4
La responsen styre
Roligere, uendret eller verre avgjør om neste steg skal fortsette, justeres eller stoppes.
Slik skiller vi mellom tre typer kunnskap
Etablert og kildebelagt
Generell anatomi, røde flagg og medisinske sikkerhetsgrenser hentes fra uavhengige helsekilder. Lymfesystemet har dokumenterte roller i væskebalanse og immunfunksjon.
Runes erfaringsmodell
Begrepene passasje, vevsmotstand og gjennomstrømning beskriver hvordan Rune organiserer praktisk observasjon og behandling. Modellen er ikke det samme som en dokumentert diagnosemekanisme.
Det PFU skal lære
Strukturerte før/etter-målinger kan vise hvilke protokoller brukere opplever som nyttige. Det er produktlæring og hypotesebygging – ikke klinisk dokumentasjon før data, metode og analyse er faglig vurdert.
Hva PainFreeU er – og ikke er
PainFreeU er
- Praktisk opplæring i målbar egenobservasjon
- Korte, guidede egenhjelpssteg
- Belastningsstyring og retur gjennom PFU Running
- Et system som skal bli bedre av strukturert respons
PainFreeU er ikke
- Ikke diagnose eller individuell medisinsk behandling
- Ikke akuttjeneste eller erstatning for lege/fysioterapeut
- Ikke dokumentert behandling for kreft, lymfødem eller annen sykdom
- Ikke et løfte om smertefrihet eller «rotårsak»
Redaksjonell standard
Rune er ansvarlig for metodeperspektivet. PainFreeU bruker uavhengige kilder for generell helse- og sikkerhetsinformasjon. Artiklene skal oppgi når innhold er erfaring, arbeidsmodell eller etablert kunnskap. PainFreeU har foreløpig ikke uavhengig medisinsk redaksjon; derfor skal vi ikke merke innhold som klinisk validert eller fagfellevurdert.
Ser du en feil eller en påstand som går for langt? Send siden og avsnittet til contact@painfreeu.ai. Vesentlige faglige rettelser skal oppdateres med ny dato.
Måling med respekt for personvern
Coachminnet er foreløpig local-first og frivillig. Helseopplysninger skal ikke brukes i markedsanalyse. Sikker skysynk og en personlig agent åpnes først etter egne personvern-, tilgangs- og evalueringsporter.
Uavhengig faglig ramme
Disse kildene støtter den generelle anatomi- og sikkerhetsrammen. De dokumenterer ikke PainFreeU-metoden.
Bygg reisen sammen med oss
Start med én måling i Pocket. Koble på coachminne bare hvis kontinuiteten gir verdi. Du skal alltid kunne se, eksportere og slette det coachen husker.