PFU Running Method beta

Planen svarer når kroppen svarer.

Bygg kroppen først. Få en ukeplan som passer målet ditt, treningsmengden din og hvordan kroppen kjennes i dag.

1Aerob base

2Motbakke

3Terskel/fart

4Race

5Taper

Bygg løperprofilen

Velg vondt/problem først, eller bygg planen selv. Du kan justere alt før du lager planen.

Kommer du fra en løpeartikkel?

Start med det som stopper løpingen din.

Velg området som plager deg. Da fyller vi inn en tryggere startuke med gult kroppssignal. Sterk, ny eller uforklart smerte betyr stopp og vurdering før du trener videre.

LøperprofilerVil du bare lage plan raskt? Velg profilen som ligner mest på deg.

Løpertype

MålKonkurransedato, valgfrittBrukes til å plassere treningsfasene riktig mot målet ditt.

Tidsmål, valgfritt

Km/uke nå, ca. siste 4 uker: 38Økter/uke nå: 4Lengste tur siste 4 uker: 14 km

LangturdagUnderlag

Tilgjengelige dager

Tillat dobbeløkter når motoren mener det er trygt

Kroppssignal i dag

Grønn: normal plan.Gul: planen tones ned.Rød: løping stoppes.

Sterk, uvanlig eller uforklart smerte betyr stopp og vurder helsepersonell. Planen skal hjelpe deg å justere trening, ikke overstyre kroppen.