PFU Running Coach

Daglig sjekk

Hvordan føles
kroppen i dag?

Tre farger. Én beslutning. PFU Running tilpasser hele dagen din basert på svaret.

Grønn — kjør som planlagt

Kroppen føles normal. Gjennomfør planlagt økt. Husk utvask etterpå.

Gul — juster ned

Tung, høy puls på rolig fart, dårlig søvn. Dropp terskel. Behold langtur hvis rolig nok.

Rød — stopp og behandle

Smerte eller uvanlig sliten. Hvil, eller la PFU vise deg hva du kan gjøre i stedet.

AI-coach

En coach som
forstår kroppen din

Ikke generiske råd. Konkrete tiltak basert på dine signaler — med video og behandlingsplan.

PFU Running Coach

Online

Kjenner litt murring i leggen etter gårsdagens intervaller

Det høres ut som at leggmuskulaturen trenger oppmerksomhet. La meg sjekke: Er det stikkende eller mer murrende? Slipper det når du går?

Murrende. Slipper litt når jeg går.

Bra. Da er dette sannsynligvis overbelastning, ikke skade. Her er planen:

🔴 Ingen løping i dag
✅ Gjør dette i stedet: Tverrmassasje legg — 5 min

Test rolig jogg i morgen. Melder du tilbake?

Treningsplan

Uke for uke.
Justert for deg.

12-ukers halvmaratonprogram. AI-en justerer automatisk basert på trafikklyset ditt.

Uke 7 av 12

Halvmaraton • Nybegynner

24 km

Man

🏃

Rolig

6 km

Tir

🔥

Terskel

6×1K

Ons

😴

Hvile

—

Tor

🏃

Rolig

5 km

Fre

🧘

Utvask

15m

Lør

🏔️

Langtur

13 km

Søn

💚

Hvile

—

Skadefri løping

Når smerten
melder seg

Andre apper sier «hvil». PFU Running gir deg behandling, videoer og en plan tilbake til løpingen.

🔍

Forstå signalet

PFU skiller mellom normal stivhet og faresignaler. Kroppen din snakker — vi tolker.

🎬

Behandle selv

Konkrete videoer for tverrmassasje, åpning og drenering. Gjør det selv, på stedet.

📋

Plan tilbake

Ikke bare «hvil i to uker». PFU gir deg en steg-for-steg returplan med sjekk-inn.

🛡️

Forebygg neste gang

Utvask-protokoller, deload-uker og mobilitetsrutiner. Bygg en kropp som tåler mer.

Forskjellen

Ikke enda
en løpeapp

Andre apper

✕Gir deg et program og sier «lykke til»

✕Sier «hvil» når du har vondt

✕Måler data, men tolker ingenting

✕Ingen behandlingsverktøy

✕Statiske planer som ikke justerer seg