Foredrag med Rune Åbø

Et foredrag folk kan bruke etter at jeg har gått av scenen.

Jeg forklarer hvorfor kroppen sier ifra, med bilder alle forstår. Så prøver vi enkle grep sammen, der folk sitter. Ingen fagspråk. Ingen pekestokk. Bare noe hver enkelt kan ta med seg hjem.

Be om forslag til foredrag Se temaene
  • Over 26 000 behandlinger
  • For bedrifter, foreninger og lag
  • Fysisk eller digitalt
Rune Åbø smiler, i turkis PainFreeU-skjorte foran en oransje vegg.
Rune ÅbøMuskelterapeut og utvikler av lymfebehandling

Hvem det passer for

For alle som kjenner kroppen sin litt for godt.

Stiv nakke etter en lang dag. Hodepine som kommer snikende. Et kne som protesterer på løpeturen. Det kjenner de fleste igjen. Derfor passer foredraget for mange slags grupper.

Bedrifter

HMS-dager, personalsamlinger og fagdager. Særlig der mange sitter mye.

Foreninger

Medlemsmøter og temakvelder. Også for dem som lever med plager til daglig.

Idrettslag

Trenere, utøvere og foreldre som vil forstå hva kroppen prøver å si.

Skoler og grupper

Ansattmøter, kurs og andre samlinger der folk vil lære noe de kan bruke.

Forslag til temaer

Velg et tema. Eller la oss lage et sammen.

Dette er utgangspunkter. Jeg tilpasser innholdet til dem som sitter i salen.

Tema 1

Hvorfor får vi vondt – og hva kan vi gjøre selv?

Tenk deg en hageslange med en knute på. Vannet kommer ikke fram, og enden blir tørr. Det som gjør vondt, er ikke alltid der det starter. Her viser jeg hvordan jeg tenker, og hva hver enkelt kan prøve.

Dette tar folk med seg hjem
  • Hageslangebildet – en enkel måte å forstå kroppen på
  • En liten test før og etter, så du kjenner selv
  • Noen enkle grep du kan gjøre hjemme
Tema 2

Nakke, hodepine og lange dager ved skjermen

Mange sitter stille i timevis. Skuldrene kryper opp, og nakken blir stiv. Jeg viser hva som skjer, og hvordan små grep kan passe inn i en vanlig arbeidsdag.

Dette tar folk med seg hjem
  • Grep for nakke og skuldre du kan gjøre ved pulten
  • Hvordan du kjenner etter før det bygger seg opp
  • Små pauser som er lette å huske
Tema 3

Migrene og hodepine: kjenn etter, mål, prøv

Trykk bak øyet. Hodepine som starter i nakken. Jeg viser hvordan jeg jobber med hode, kjeve og bihuler, og hvordan du kan prøve rolig på deg selv.

Dette tar folk med seg hjem
  • En enkel skala fra 0 til 10 for å følge med selv
  • Et rolig trykkgrep med tydelige stoppregler
  • Når du bør snakke med lege først
Tema 4

Løping og en aktiv hverdag

Kne, legg, hæl og hofte sier ofte ifra før de stopper deg. Jeg viser hvordan du kan lytte til signalene og justere, i stedet for å bite tennene sammen.

Dette tar folk med seg hjem
  • Hvordan du leser kroppens signaler underveis
  • Grep for legg, kne og hofte etter trening
  • Når du bør ta en pause

Har dere et eget ønske? Kjeve, øresus, skuldre eller noe helt annet? Skriv det i forespørselen.

Rune Åbø viser et enkelt grep med fingrene ved kinnbeina.
Folk sitter ikke bare og lytter. De prøver selv.

Slik foregår det

Mindre forelesning. Mer «kjenn på dette».

  1. Vi tar en kort prat førstHvem kommer, hva er de opptatt av, og hva skal de sitte igjen med?
  2. Jeg forklarer med bilder folk huskerSom hageslangen. Enkle ord, ingen fagspråk.
  3. Alle prøver, på stolenEnkle grep for nakke, hode eller skuldre. Hver i sitt tempo. Ingen må.
  4. Folk går hjem med noe konkretEt par grep de husker, og hvor de finner mer hvis de vil fortsette selv.

Jeg er ingen lege og stiller ikke diagnose. Foredraget handler om å forstå kroppen og prøve enkle grep selv. Den som har nye, sterke eller uforklarte plager, bør snakke med lege.

Format

Tre måter å gjøre det på.

Dette er forslag. Vi finner formen som passer samlingen deres.

Forslag

Foredrag

45–60 minutter

Forklaring, et par grep alle prøver, og tid til spørsmål. Passer fint inn i en fagdag eller et medlemsmøte.

Forslag

Workshop

90–120 minutter

Mer tid til å prøve. Vi går dypere i ett tema, og folk øver på grepene sammen.

Forslag

Digitalt

45–60 minutter

Samme innhold på skjerm. Folk prøver grepene hjemme eller på kontoret, der de sitter.

Varighet og innhold avtaler vi sammen.

Rune Åbø behandler ryggen til en kunde på klinikken.

Om meg

Hei, jeg er Rune.

«Jeg vil at folk skal forstå hva som skjer i kroppen, og vite hva de kan prøve selv.»

Jeg er muskelterapeut og har utviklet min egen metode for lymfebehandling. I over 13 år har jeg bygget den ved benken, med kundenes tilbakemeldinger som læremester. Etter mer enn 26 000 behandlinger har jeg lært å se lenger enn til punktet som verker.

Til daglig jobber jeg på PainFreeU Klinikken på Straume. Jeg deler også grep på YouTube, har laget Migraine Masterclass, og står bak PFU Pocket – en app som hjelper deg å finne ett lite første steg selv.

  • Over 26 000 behandlinger
  • Over 13 år ved benken
  • Klinikk på Straume
Les mer om meg og metodenYouTube-kanalen min

Fra en tidligere samling

Medlemsmøte i revmatikerforeningen i Høyanger

Temaet var hjelp til selvhjelp. Jeg viste teknikker medlemmene kunne prøve selv for muskler og skjelett.

Omtalt av Norsk Revmatikerforbund.

Les omtalen ↗

Spørsmål

Det folk ofte lurer på.

Hvor holder du foredrag?

Klinikken min ligger på Straume utenfor Bergen. Jeg kommer gjerne til dere. Reise avtaler vi når du ber om tilbud.

Kan foredraget holdes digitalt?

Ja. Det fungerer godt på skjerm også, fordi folk prøver grepene der de sitter.

Hva koster det?

Prisen tilpasses format, varighet og reise. Be om tilbud, så får du et konkret forslag.

Kan innholdet tilpasses oss?

Ja. Vi tar en kort prat først om hvem som kommer og hva dere vil sitte igjen med. Så setter jeg sammen innholdet etter det.

Må deltakerne gjøre noe?

De får tilbud om å prøve enkle grep der de sitter. Alle gjør det i sitt eget tempo, og ingen må. Det går fint å bare lytte.

Neste steg

Fortell meg litt om dere. Så kommer jeg med et forslag.

Trykk på knappen, så åpnes en e-post med noen korte spørsmål ferdig utfylt. Svar på det du vet. Resten tar vi etterpå.

  • Hvem dere er, og omtrent hvor mange som kommer
  • Dato eller periode
  • Sted, eller om det skal være digitalt
  • Hvilket tema dere er nysgjerrige på
Be om forslag til foredrag

Åpnes ikke e-posten? Skriv til contact@painfreeu.ai.