PFU Pocket er PainFreeU sin digitale veileder for å måle smerte før og etter et trygt første steg i lymfebehandling.

Er PFU Pocket en diagnose?

Nei. PFU Pocket er en selvtest og veileder for måling før/etter. Ved røde signaler skal du stoppe og kontakte lege/fagperson.

Må jeg lage konto først?

Nei. Første flyt er laget for lav terskel: velg område, mål 0–10 og test et første steg.

Når bør jeg ikke bruke PFU Pocket?

Ved Warfarin/Marevan/blodfortynnende, kjent lymfekreft/lymfesykdom, sterk ny/uforklart smerte, skade/fall, nevrologiske symptomer eller rask forverring bør du spørre lege/fagperson først.

Hva hvis smerten øker?

Stopp. Hardere er ikke bedre. Hvis reaksjonen er skarp, rar eller tydelig verre, ikke press videre.

PFU Pocket • smerteguide • lymfebehandling

PFU Pocket: mål smerten før og etter første trygge steg

PFU Pocket er laget for deg som vil gjøre én rolig test, se om kroppen svarer, og slippe å gjette om noe faktisk endret seg.

Før du starter: ny/uforklart smerte, skade, nummenhet, kraftsvikt, feber, Warfarin/Marevan eller lymfekreft/lymfesykdom? Les stoppsignalene først.

Start med sikkerhetssjekk Se hvordan det virker

Oppdatert 2026-06-11. Dette er selvhjelp og måling, ikke diagnose eller medisinsk behandling.

Velg hvor du har vondt
Nakke, skulder, kne, hæl, bihuler og flere områder.

Mål 0–10 før
Tall først. Følelse etterpå.

Gjør første trygge steg
Kort lymfebehandling med tydelige stoppsignaler.

Mål igjen
Da ser du om kroppen faktisk svarte.

0–10Mål før og etter.

1 stegDu trenger ikke gjøre alt nå.

Trygt førstStopp ved røde signaler.

Hva er PFU Pocket?

PFU Pocket er PainFreeU sin digitale smerteguide. Den hjelper deg å velge område, måle smerte eller bevegelse, gjøre første trygge steg i lymfebehandling og måle samme ting igjen.

Poenget er enkelt: kroppen skal få svare. Ikke gjennom lange forklaringer først, men gjennom en liten målt test.

Stopp først hvis

Ikke start selvtest hvis du har sterk, ny/uforklart smerte, udiagnostisert smerte, tydelig skade/fall, nummenhet, kraftsvikt, hevelse/varme/rødhet, feber eller rask forverring.

Bruker du Warfarin/Marevan/blodfortynnende, har kjent lymfekreft/lymfesykdom eller har fått beskjed om å unngå manuell behandling, spør lege først.

Alt grønt? Start PFU Pocket

Hva gjør lymfebehandling annerledes?

Vi måler først

Første tall eller bevegelse gir et anker. Da blir testen mer ærlig.

Vi leter etter trang passasje

PainFreeU jobber med trykk, vevsmotstand og gjennomstrømning. Ikke generisk massasje.

Vi måler etterpå

Hvis tallet eller bevegelsen endrer seg, har du et signal. Hvis ikke, justerer du rolig eller stopper.

Hvem står bak PFU Pocket?

PFU Pocket er laget av PainFreeU for å gjøre første smerterespons mer målbar og tryggere å følge. Siden er gjennomgått av PainFreeU-teamet og bygger på PainFreeU sin metode for lymfebehandling: mål først, jobb rolig med trykk og vevsmotstand ved en mulig trang passasje, og mål samme ting igjen.

Dette er ikke diagnose, akuttbehandling eller erstatning for lege/fysioterapeut. Ved røde signaler skal du stoppe og få kroppen vurdert.

Les mer: Hva er lymfebehandling?

Velg område

Disse artiklene forklarer hva du kan kjenne etter før du går inn i PFU Pocket.

Vondt i skulderen når du løfter armen?
Start med riktig første retning: brachioradialis først.Vondt i nakken?
Mål rotasjon før og etter første steg.Vondt i kneet etter løping?
Skille smerterespons nå fra belastningsstyring videre.Vondt i hælen etter løping?
Finn hvor smerten sitter før du tester.

PFU Pocket eller Running Coach?

PFU Pocket er for smerte og første test nå.

Running Coach er for løpeplan, belastning og tryggere progresjon når kroppen skal tilbake i rytme.

Rask regel

Har du vondt nå? Start med PFU Pocket.

Skal du styre løpeuka? Bruk Running Coach.

Se Running Coach

Start med én måling

Velg område, sett tallet 0–10 og gjør første trygge steg. Du trenger ikke gjøre hele programmet nå.

Start PFU Pocket

Vanlige spørsmål

Hva er PFU Pocket?: PFU Pocket er PainFreeU sin digitale veileder for å måle smerte før og etter et trygt første steg i lymfebehandling.
Er PFU Pocket en diagnose?: Nei. PFU Pocket er en selvtest og veileder for måling før/etter. Ved røde signaler skal du stoppe og kontakte lege/fagperson.
Må jeg lage konto først?: Nei. Første flyt er laget for lav terskel: velg område, mål 0–10 og test et første steg.
Når bør jeg ikke bruke PFU Pocket?: Ved Warfarin/Marevan/blodfortynnende, kjent lymfekreft/lymfesykdom, sterk ny/uforklart smerte, skade/fall, nevrologiske symptomer eller rask forverring bør du spørre lege/fagperson først.
Hva hvis smerten øker?: Stopp. Hardere er ikke bedre. Hvis reaksjonen er skarp, rar eller tydelig verre, ikke press videre.