PainFreeU artikler

Konkrete smertetips basert på lymfebehandling

Finn plagen din, les stoppreglene og prøv ett målbart første steg. Du kan også gå rett til en coach som finner riktig tips og video.

Gratis migreneintroduksjon med Rune

Kartlegg ett kjent signal, les stoppreglene og få en gratis trykkguide.

Velg riktig spor for kne, legg, akilles, hæl eller fot.

Start med passasje, motstand i vevet og måling før og etter.

Test nakken rolig og mål rotasjon før og etter.

Test armhule-passasjen og skulderløft før og etter.

Test trykkfølelse og rotasjon før og etter.

Sjekk passasjen før du tøyer eller presser videre.

Mål kneet og test utside lår før neste tur.

Test leggen og bruk en roligere gul uke.

Test utsiden av kneet og unngå å øke for tidlig.

Test legg og akilles før bakker og sprint.

Mål hælen og vurder responsen før du løper videre.

Mål samme bevegelse og test rolig uten å presse.

Finn signalet, mål responsen og velg ett rolig første steg.

Skille utside, lyske og sete før du justerer neste økt.

Ikke gjett på strekk. Mål gange og kneløft først.

Mål bevegelsen og la trafikklyset styre belastningen.

Se stoppsignalene før du tester nakke eller en ny økt.