PainFreeU

HODEPINE • NAKKE • LYMFEBEHANDLING

Hodepine fra nakken? Test trykket før du gjør mer

Det starter kanskje som et press bak øyet. Eller en stram ring rundt tinningen. Du masserer panna, drikker vann, myser mot lyset og tenker at hodet er problemet. Men hvis nakken er stiv samtidig, kan stoppet sitte lenger nede. Først kjenner vi etter hvordan hodepinen oppfører seg. Så tester vi passasjen som kan holde trykket fast.

Sist oppdatert: 10. mai 2026. Metode: PainFreeU lymfebehandling, med måling før og etter første steg.

Stopp først2-minutters testHvorfor nakkenVanlige feilFAQNeste steg

Stopp først ved disse signalene

Ikke test selv ved Warfarin/Marevan, lymfekreft eller alvorlig, ny og udiagnostisert smerte. Få akutt vurdering ved plutselig voldsom hodepine, ny nevrologi, synsforstyrrelser, feber/nakkestivhet, brystsmerter, besvimelse, krafttap eller hodepine etter fall/skade.

Slik går du fra artikkel til hjelp

  1. Les stopp-punktene over først.
  2. Gjør 2-minutters testen og finn smertetallet ditt fra 0–10.
  3. Åpne samme område i PFU Pocket, sett tallet og start steg 1.
Gjør testen førstGå til PFU Pocket-valget
PainFreeU viser trykkpunkt ved tinningene ved hodepine fra nakken
Hodepine fra nakken kjennes ofte i panne, tinning eller bak øyet. Test området rolig, mål smerten, og se om trykket endrer seg.

Test hode/nakke. 2 minutter.

  1. Gi hodepinen et tall fra 0–10. Hvor sitter trykket: panne, tinning, bak øyet, bakhode eller nakke?
  2. Snu hodet rolig til hver side. Hvilken side stopper eller strammer mest?
  3. Plasser fingrene under skallekanten i bakhodet. Finn punktet med mest motstand. Hold bestemt tilpasset trykk i 3–5 sekunder.
  4. Test kake i ansiktet: hendene mot ansiktet, haken lett ned, kort hold.
  5. Mål hodepine og nakkerotasjon igjen.

Neste steg: mål hode/nakke i PFU Pocket

Du har testet hode/nakke. Nå gjør vi neste steg tydelig:

  1. Velg nakke, sett hodepinen eller trykket 0–10, start steg 1 og mål igjen.
  2. Følg ett tydelig steg fra PainFreeU.
  3. Mål på nytt, så du ser om kroppen faktisk svarer.
Åpne hode/nakke i PFU Pocket
Kort test først. Ingen konto før du vil lagre noe. Du kan alltid velge et annet område på kroppen.

Hvorfor hodepine kan handle om passasjer i nakken

Tenk på nakke, kjeve og bakhode som små veikryss. Lymfe og vevsvæske skal videre gjennom dem hele tiden. Når SCM, kjeve eller vevet under skallekanten blir overbelastet, jobber pumpen dårligere. Trykket faller. Kloakken får for lite trykk til å rydde, og bosset kan bli liggende i vevet.

Da kan panne, tinning eller øyet rope, mens den smaleste passasjen sitter i nakken. Det er det som gjør testen spennende: hvis nakkebevegelsen endrer seg og hodetrykket flytter på seg, har du funnet et spor. Flytter trykket seg, slipper litt, eller blir rotasjonen lettere, har kroppen gitt et svar. Se også nakke-testen.

Vanlige feil ved hodepine fra nakke

  • Å jobbe bare i pannen når bakhodet eller SCM stopper mer.
  • Å gjøre mange tiltak uten å måle 0–10 først.
  • Å overse røde flagg ved ny, kraftig eller uvanlig hodepine.

Vanlige spørsmål

Kan hodepine komme fra nakken?

Ja, hos noen kan nakke, bakhode og SCM påvirke trykkfølelse i hodet. Ved ny eller kraftig hodepine skal du få medisinsk vurdering først.

Hva er et godt tegn?

At trykket endrer plass, smertetallet går litt ned, eller nakkerotasjonen blir lettere etter én kort test.

Vil du finne riktig første steg for hodepinen?

PFU Pocket måler først, gir ett relevant hode/nakke-steg og lar deg måle igjen.

Start hode i PFU Pocket

Ingen konto nødvendig. Samtykke til anonyme målinger er valgfritt.