Lymfedrenasje i ansiktet: slik gjør du det selv

Hvor sitter hevelsen?

Alt i ansiktet renner nedover mot halsen. Rekkefølgen er alltid den samme: åpne nedenfra, jobb deg oppover.

Hvorfor hovner ansiktet opp?

Lymfesystemet henter overskuddsvæske fra vevet og fører den tilbake til blodet. Fra ansiktet går veien ned gjennom lymfeknuter foran øret, under kjeven og ned langs halsen, til kragebeinet. Lymfesystemet har ingen egen pumpe. Når du ligger stille om natta, beveger væsken seg mindre — derfor er de fleste mest hovne om morgenen.

Salt mat, alkohol, lite søvn, allergi og hormoner kan gjøre det verre. Det meste av morgenhevelse er ufarlig og går ned av seg selv i løpet av formiddagen.

Det jeg ser: de som er mest hovne, har ofte en stram kjeve og en hard hals. Da hjelper det lite å stryke kinnene. Det er som å skyve vann mot en tett ventil. Jeg åpner ventilen først — halsen og kjeven — og så jobber jeg meg opp.

Hvorfor jeg ikke bare stryker

Den klassiske manuelle lymfedrenasjen er en mild, spesialisert teknikk som utdannede terapeuter bruker, blant annet ved lymfødem. Det er en egen behandlingsform, og den har sin plass.

Mine grep er noe annet. Jeg jobber med muskelen og bindevevet rundt lymfeknutene, fordi det er der jeg kjenner trangheten. Grepet mitt er ikke å stryke forsiktig. Det er et fast trykk inn i vevet, holdt et øyeblikk, og så et kjapt vri eller drag. Det er slik jeg kommer dypt nok inn til å klemme lymfeknuten eller åpne bindevevet og muskelen rundt. Kraftig — men aldri skarpt. Kjenner du skarp, stikkende eller rar smerte, slipper du.

Rundt øynene er huden tynn. Der jobber jeg på benkanten av øyehulen, og aldri på selve øyeeplet.

Min morgenrutine på to minutter

Drikk et glass vann, og ta et nytt bilde i samme lys.

Små ting som gjør forskjell

• Hev hodeenden med en ekstra pute om natta.
• Sov på ryggen hvis du våkner hoven på den ene siden.
• Mindre salt og alkohol om kvelden gir ofte mindre hevelse neste morgen.
• Kaldt vann i ansiktet om morgenen.
• Beveg deg. En kort tur setter i gang pumpa.

Flere videoer fra meg om ansiktet

• The Fastest Way to Drain Eye Bags — det raskeste grepet jeg kan for poser under øynene.
• Sinus Pressure? Drain These Lymph Nodes First — lymfeknutene jeg åpner før jeg går opp i ansiktet.
• Why Your Sinuses Won't Drain — når ansiktet også er tett i bihulene.
• Migraine Pressure? 2 Lymphatic Drainage Techniques — når hevelse og trykk i hodet kommer sammen.
• Pain Is Blockade In Your Body's Drainage System — tanken bak alt jeg gjør.

Videoene er på engelsk, men grepene ser du tydelig. Følg kanalen min på YouTube — jeg legger ut nye grep jevnlig.

Hva har lymfesystemet med dette å gjøre?

Lymfesystemet er en del av kroppens transport- og immunforsvar. Det fører overskuddsvæske fra vevet tilbake mot blodbanen. Men det har ingen egen pumpe slik hjertet — bevegelse, pust og arbeidende muskler må hjelpe transporten videre.

Jeg liker å forklare det med en hageslange: legger du en knute på slangen, bygger trykket seg opp et helt annet sted enn der knuten sitter. Derfor leter jeg ikke bare der det føles tungt — jeg leter etter den trangeste passasjen. Men bildet skal ikke tas bokstavelig. Vi kan ikke konkludere med at tyngde betyr at noe sitter fast, eller at en selvdreneringsteknikk renser kroppen.

Runes arbeidsmodell — slik jeg har jobbet gjennom tusenvis av behandlinger — er enkel: bindevev, muskulatur og passasjer rundt et område kan kjennes stramme eller reagere ulikt. Jeg tester om et fast trykk med et kjapt vri eller drag endrer den samme målingen din. Svarer kroppen: fint, da fortsetter vi. Svarer den ikke: da presser jeg ikke — da leter jeg et annet sted. Dette er erfaring fra benken, ikke en medisinsk forklaring — og derfor dokumenterer vi metoden nå. Erfaring skal ikke bare merkes; den skal måles.

De neste 48–72 timene

Vanlige spørsmål