Vondt i kjeven: grepene jeg bruker på kjevemuskelen

Hvor kjenner du det?

Kjeven henger sammen med nakken, tinningen og øret. Derfor sjekker jeg alltid nakken også — en hard nakke kan holde kjeven stram.

Hvorfor gjør kjeven vondt?

Kjevemuskelen — masseter — ligger på utsiden av kjeven, under kinnbeinet. Den er liten, men kan bite med enorm kraft. De fleste av oss bruker den mye mer enn vi tror: vi presser tennene sammen når vi konsentrerer oss, når vi er stresset, når vi trener tungt og mens vi sover.

Leger og tannleger kaller plagene i kjeveleddet og musklene rundt for TMD. Det er vanlig, det er som regel ufarlig, og det går ofte over av seg selv med enkle grep. Tannlegen kan vurdere en bittskinne hvis du gnisser om natta.

Det jeg ser på benken: en kjevemuskel som har jobbet for hardt, blir hard og trang. Den klemmer rundt lymfeknutene foran og under øret, og væsken fra ansiktet blir stående. Da kjennes kjeven stiv, øret tett og tinningen tung. Når jeg åpner muskelen og klemmer lymfeknutene, kjenner mange at det løsner — og at de kan gape lenger. Det er erfaring, ikke bevis. Derfor måler vi.

Fem vaner som holder kjeven i ro

Kjeven og nakken henger sammen

Skyv haken frem som om du ser på en mobil i fanget. Bit sammen. Kjenner du at kjeven strammer seg? Et hode som henger frem, gir kjeven mer jobb. Derfor bruker jeg nesten alltid ett nakkegrep i tillegg — spesielt den store halsmuskelen fra bak øret og ned mot kragebeinet. Er nakken hard, sjekk guiden om vondt i nakken også.

Grepet mitt er ikke å stryke forsiktig. Det er et fast trykk inn i vevet, holdt et øyeblikk, og så et kjapt vri eller drag. Det er slik jeg kommer dypt nok inn til å klemme lymfeknuten eller åpne bindevevet og muskelen rundt. Kraftig — men aldri skarpt. Kjenner du skarp, stikkende eller rar smerte, slipper du.

Flere videoer fra meg om kjeven

• JAW Pain Self-treatment Tutorial — hele kjeverutinen, steg for steg.
• Jaw Pain That Keeps Coming Back? — når kjeven blir bra og så kommer tilbake.
• Try These 3 Neck Self-Treatment Techniques First — nakkegrepene jeg bruker sammen med kjeven.
• Tension Headache? 2 Simple Lymph Hacks — når kjeven gir hodepine i tinningen.
• Why Your Pain Keeps Coming Back — hvorfor jeg leter etter årsaken, ikke bare smerten.

Videoene er på engelsk, men grepene ser du tydelig. Følg kanalen min på YouTube — jeg legger ut nye grep jevnlig.

Hva har lymfesystemet med dette å gjøre?

Lymfesystemet er en del av kroppens transport- og immunforsvar. Det fører overskuddsvæske fra vevet tilbake mot blodbanen. Men det har ingen egen pumpe slik hjertet — bevegelse, pust og arbeidende muskler må hjelpe transporten videre.

Jeg liker å forklare det med en hageslange: legger du en knute på slangen, bygger trykket seg opp et helt annet sted enn der knuten sitter. Derfor leter jeg ikke bare der det føles tungt — jeg leter etter den trangeste passasjen. Men bildet skal ikke tas bokstavelig. Vi kan ikke konkludere med at tyngde betyr at noe sitter fast, eller at en selvdreneringsteknikk renser kroppen.

Runes arbeidsmodell — slik jeg har jobbet gjennom tusenvis av behandlinger — er enkel: bindevev, muskulatur og passasjer rundt et område kan kjennes stramme eller reagere ulikt. Jeg tester om et fast trykk med et kjapt vri eller drag endrer den samme målingen din. Svarer kroppen: fint, da fortsetter vi. Svarer den ikke: da presser jeg ikke — da leter jeg et annet sted. Dette er erfaring fra benken, ikke en medisinsk forklaring — og derfor dokumenterer vi metoden nå. Erfaring skal ikke bare merkes; den skal måles.

De neste 48–72 timene

Vanlige spørsmål